Müdigkeit

Müdigkeit am Steuer

Müdigkeit am Steuer birgt das höchste Unfallrisiko auf den Straßen und kommt nicht plötzlich, sie kündigt sich an.

Nur wer nicht müde ist, kann auch schwierige Verkehrssituationen rechtzeitig wahrnehmen und richtig reagieren.

Das Konzentrationsvermögen wird durch stundenlanges Fahren, starke körperliche Anstrengungen und wenig Schlaf beeinträchtigt und strapaziert. Gefährdet oder schädigt eine übermüdete Fahrerin oder ein übermüdeter Fahrer andere Personen oder Sachen, hat dieser mit ähnlichen Sanktionen zu rechnen wie bei Alkohol- oder Drogendelikten im Straßenverkehr.

Schläfrigkeit macht fahruntüchtig!

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Übungen gegen Müdigkeit

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Übung 1
Stellen Sie sich aufrecht hin. Ziehen Sie beim Einatmen beide Schultern weit nach oben. Beim Ausatmen schieben Sie die Schultern weit nach unten. Führen Sie diese Übung 5-mal aus.

Übung 2
Neigen Sie den Kopf zur linken (rechten) Seite mit Blickrichtung gerade aus und schieben sie die rechte (linke) Hand zum Boden. Die Übung ist richtig ausgeführt, wenn Sie in der jeweiligen Nackenmuskulatur ein leichtes „Ziehen“ spüren. Halten Sie diese Position jeweils ca. 10 bis 20 Sekunden.

Übung 3
Stützen Sie sich mit den Händen ab. Beugen Sie die Knie leicht und machen Sie den Rücken rund („Katzenbuckel“), den Kopf dabei locker hängen lassen, die Schulterblätter auseinander ziehen. Führen sie die Übung 3- bis 5-mal durch.

Übung 4
Stellen Sie sich aufrecht und hüpfbereit hin. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden bis in den Zehenspitzenstand. Dort 3 bis 5 Sekunden verweilen. Anschließend in die Ausgangsstellung zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 10-mal.

Zusätzliche Tipps

• Nutzen Sie Verkehrsinformationssysteme.
• Fahrerassistenzsysteme unterstützen den Fahrzeuglenker.
• Halten Sie den erforderlichen Sicherheitsabstand ein.
• Fahren Sie vorausschauend und rücksichtsvoll.
• Eine notwendige Sehhilfe oder gute Sonnenbrille entlastet die Augen, unterstützt entspanntes Fahren und gewährt eine klare Sicht.
• Rechnen Sie mit den Fehlern anderer („niemand ist perfekt!“).
• Hohe Temperaturen im Fahrgastraum vermeiden.
• Nehmen Sie Warnhinweise auf Müdigkeit ernst und reagieren Sie rechtzeitig.
• Die Leistungsfähigkeit von Körper und Sinnesorganen sinkt nachts gg. 03.00 Uhr auf ihren Tiefpunkt. Dieses Defizit kann der Mensch nur durch eine ausreichende Ruhepause ausgleichen.
• Der feste Nachtschlaf ist erholsamer als der Schlaf am Tag.

Wir wünschen Ihnen eine entspannte und unfallfreie Fahrt!